MINDFULNESS SCIENCE OF HAPPINESS
Los investigadores de la Universidad de Harvard, Matthew Killingsworth y Daniel Gilbert encontraron que alrededor del 47% del tiempo de vigilia, las personas lo pasan haciendo cualquier cosa excepto concentrarse en su actividad de ese momento.
¿Has pensado alguna vez en el impacto que esto tiene en tu cuenta de resultados?
Pasamos la mitad del tiempo distraídos, y la mayoría de las veces no es por elección propia, sino porque la mente toma el control y se “distrae”.
Adicionalmente vivimos en una sociedad multitasking, multitarea, y pensamos que eso nos hace muy productivos, pero estudios de la Universidad de Standford muestran que la multitarea hace que el número de errores en el trabajo suba un 50%, suma a estos puntos el hecho de que el Instituto Nacional de Estadística dice que el 59% de los trabajadores sufre de un gran estrés en su trabajo y que según la Asociación Española de Especialistas en Medicina del Trabajo el 68% de los españoles está hoy más estresados que el año pasado… el panorama no es bueno, pero tiene una solución fácil. Los programas de cultivo de la atención plena, mindfulness, que el Laboratorio de la Felicidad te ofrece.
Resultados obtenidos en nuestros programas empresariales
APLICABLE A MI VIDA LABORAL Y PERSONAL
REDUCCIÓN DE LA PERCEPCIÓN DEL ESTRÉS
RECOMENDABLE
LO QUE DICEN NUESTROS PARTICIPANTES
Totalmente recomendable para que lo realice todo el mundo. Aplicación al mundo laboral y a tu vida personal. Gracias a los que han hecho posible que tengamos este curso.
“Un soplo de aire fresco, he conocido en estas 8 semanas una forma diferente de ver la vida profesional y laboral, no me engancho en mis pensamientos, lo cuál me permite tener más espacio mental para planificar cuándo quiero , lo que quiero, pierdo menos el tiempo, y eso hace que esté más predispuesto a innovar y crear «
“Se me quedan cortas las 4 horas del taller,quiero más, por eso lo califico de insuficiente…;=)»
Todos los estudios realizados sobre la implementación de mindfulness y coherencia cardiaca en la empresa nos muestran un incremento del foco, disminución de los niveles de estrés, disminución de errores y aumento del “engagement” con la empresa y sus objetivos, así como un incremento de la percepción de bienestar, aumento de la creatividad y mejora en la cohesión de equipos.
En un estudio realizado en Heineken sobre 350 empleados participando en un programa de mindfulness:
y se mantiene en un 69% pasado un periodo de 6-12 meses
¿Porqué mindulness? ¿Porqué la meditación?
Vamos a hacer un experimento,
Siéntate en una silla con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo, vamos a dirigir nuestra atención a las sensaciones que produce la respiración durante cinco minutos. ¿Crees que es fácil? Vamos a ello,…….
….., ¿Qué tal?, ¿Te ha resultado fácil? ¿Cuántos pensamientos has tenido? No se te han pasado por la cabeza diez cosas distintas, desde ¿Qué diablos hago aquí viendo como respiro? Hasta los planes para el fin de semana, o recuerdos de lo que nos hicieron ayer….
La mayoría del tiempo no somos capaces de estar centrados en lo que queremos estar centrados, y lo peor es que nos pasa sin darnos cuenta.
DATOS DE NO ESTAR CENTRADOS QUE HAY AHORA EN LA WEB Y DE QUE PERDEMOS EL 47% DEL TIEMPO.
No has experimentado esa sensación fría de llegar a casa conduciendo y no saber cómo? O tener a alguien delante hablándote y que te pregunte qué piensas y no tener ni idea de lo que ha contado en los últimos cinco minutos….
Cada vez estamos menos presentes en lo que hacemos, y tiene consecuencias.
Mindfulness
No es una práctica espiritual
no es una técnica de gestión de estrés,
no es algo que huele a incienso,
mindfulness es una forma de vivir, una forma de reconectar con tu YO, con tus capacidades y potenciales. Se trata de estar presentes sin enjuiciar, siendo capaces de vivir la experiencia presente al 100 x 100…..
Está más que demostrado que si entrenas tu cuerpo este cambia, se hace más fuerte, más flexible, más capaz de hacer lo que le pidas, lo mismo pasa con nuestra mente gracias a la neuroplasticidad del cerebro.
Mindfulness lo que hace es entrenar nuestra mente, ser capaz de centrar la atención en lo que queremos, durante el tiempo que queremos, y gracias a esta capacidad, poder hacer lo mismo en nuestro diario vivir.
Las técnicas son muy sencillas, no necesitan ningún equipamiento especial, solo la voluntad de hacerlo, el proceso no es sencillo, para eso estamos para ayudaros a que no sea solo un curso más a que cristalice en vuestra vida.
Quienes somos y orígenes
Todos nuestros colaboradores tienen años de práctica meditativa o una gran experiencia en su ámbito profesional de referencia, todos tenemos un background profesional, es decir, entendemos tu vida, no vivimos en las montañas, estamos aquí, en la ciudad, con hipotecas, trabajo, familias, etc, etc… para no alejarnos de la realidad y poder dar respuesta a tu necesidad desde la experiencia.
Especialista en Mindfulness
Acompañamiento en Liderazgo consciente
Máster en Management y Comercio ( INSEEC-Francia )
20 años como Directiva en el sector Retail textil en España
Alguno de nuestros clientes
Llevamos mas de cinco años dando formación a nuestros clientes, en el sector bancario, nutrición, tecnología, construcción, publicidad y marketing.
BANKINTER, DANONE, NUTRICIA, CAR STORE, ROL SOCIAL, URBAN YOGA, PRIMAVERA SOFTWARE, más de 700 personas han pasado por nuestros talleres y cursos y han conocido de primera mano las bondades de la meditación, del mindfulness y coherencia cardíaca… directivos en nuestros programas de liderazgo consciente y retiros de meditación y gestión de estrés para directivos y particulares.
Cursos de Mindfulness
Organizamos estos talleres para centros y grupos particulares que desean iniciarse en la práctica del Mindfulness.
Nuestros talleres son variados, tenemos el formato estandar de 8 semanas y programas a medida, seas un centro de Yoga, Fisioterapia, o cualquier otra entidad podemos ofrecerte programas a medida para tus clientes y alumnos, hemos impartido talleres de dos horas, intensivos de fin de semana, cursos de 2 semanas dedicados a la gestión del estrés…
El foco de todos ellos es el Cultivo de La Atención Plena, y técnicas de mindfulness. Aquí tienes algunos de nuestros formatos. Contáctanos para saber dónde es el próximo y te informaremos del centro en el que tendrá lugar.
MBT (MINDFULNESS BASED TRAINING) EL CULTIVO DE LA ATENCION PLENA
Programa básico de introducción al mindfulness
INTRODUCCION AL FUNCIONAMIENTO DE NUESTRA MENTE
FUNDAMENTOS DEL MINDFULNESS
TÉCNICAS DE ATENCIÓN PLENA
(BODY SCAN, ATENCIÓN A LA RESPIRACIÓN, MEDITACIÓN SHAMATA, CALMA MENTAL, …)CULTIVO DE ACTITUDES MINDFULL
CULTIVO DE ESTADOS POSITIVOS
ANCLAJES
UNA NUEVA FORMA DE PENSAR
- SESIÓN DE BIOFEEDBACK
En la que gracias a nuestro sistema de hardware y software veremos nuestro estado de estrés y cómo las técnicas afectan al mismo de forma instantánea.
4 y 8 semanas (90 minutos presenciales más prácticas guiadas y tutorizadas semanales)
Programa propio dedicado a la gestión del estrés basado en mindfulness y coherencia cardiaca
- INTRODUCCION AL ESTRÉS
- COHERENCIA CARDIACA
- MINDFULNESS PARA LA GESTION DEL ESTRÉS
- AUMENTO DE LA RESILIENCIA
- SESION DE BIOFEEDBACK
- ESTIRAMIENTOS DE CADENAS MUSCULARES, YOGA PARA EL ESTRES
2 SEMANAS O INTENSIVO DE FIN DE SEMANA.
(DOS HORAS Y MEDIA SEMANALES Y PRACTICAS DIARIAS GUIADAS Y TUTORIZADAS)
THE BIG QUIET
Un taller de 4 horas en el que iniciaremos el viaje introductorio a la meditación, sirve como base o introducción al mundo de la presencia plena.
APUNTES SOBRE LA FELICIDAD
Hace ya más de 2300 años que Aristóteles definió el objetivo de todo ser humano como la búsqueda de la felicidad, igual que el Buda Shakyamuni,…, Aristóteles
QUÉ ES MINDFULNESS
Me encantaría comenzar diciendo que Mindfulness es la solución a todos tus problemas, qué es la herramienta para alcanzar la felicidad,…. pero no es así. Mindfulness es